「下半身太り」太もものぜい肉を減らし...

太もものぜい肉を減らしたいと
日頃の運動の他にもできることは色々あるはず。
毎日の生活にちょっとしたエクササイズを
取り入れ習慣化できれば、
太ももをスリムにさせることが可能かなあと
思い調べてみました。

短期間でシェイプアップ効果を狙いたい場合、
日常の運動の他にも生活の中に簡単なエクササイズを
取り入れこまめに取り組むことが必要。おすすめです。
エクササイズに取り組む際には、太ももが急激な運動で痛みやすいことを
理解しておきましょう。軽いウォーミングアップやストレッチで筋肉をほぐしてから行うと、
シェイプアップもうまくいきます。

例えば簡単なもので
何もない真っ直ぐな壁とその前方の空間があれば
どこででもエクササイズが可能です。
壁から１メートル弱ほど離れて真っすぐ立ちましょう。
足全体を床に押しつけるようにしっかり立ちます。
そして両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。
そして片足を大きく後ろに上げて太ももの筋肉に力が入るようにします。
この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、
太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。

「脚痩せ」必要なもの ：桜舞
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タグ：ストレッチ 下半身太り シェイプアップ